抑郁症是一种严重的医学障碍，可能发生在大学生身上, 成年人, 青少年, 和孩子.
抑郁症是 不 懒惰:懒惰或性格软弱的标志. 有时抑郁症会在家族中遗传. 注意亲属是否也被诊断出来是很重要的.
为了诊断抑郁症，专家们希望找到以下5种或更多的症状:
- 一种没有特别原因的情绪低落或悲伤的感觉
- 缺乏精力或感觉不能做最简单的工作
- 无法享受曾经带给你快乐的事物
- 缺乏与朋友或家人在一起的欲望
- 易怒、愤怒和/或焦虑的感觉
- 无法集中注意力
- A marked weight gain or loss; too much or too little interest in eating
- 睡眠习惯的重大改变，如难以入睡或起床
- 内疚或无价值感
- 即使身体没有问题，也会感到疼痛
- 不关心未来会发生什么
- 永利app新版本官网地址死亡或自杀的想法
一些患有抑郁症的成年人表明他们非常悲伤. 然而, 其他一些患有抑郁症的成年人报告说，他们经常感到烦躁，容易生气. 他们甚至可能会惊讶地听到他们的“愤怒”被贴上了“抑郁”的标签.”
专家指出，对大多数抑郁症最好的治疗方法是包括谈话治疗在内的多种治疗方法的结合, 永利app新版本官网地址这种障碍的教育, 有时是药物治疗.
应对抑郁症的策略
- 注意你的饮食. 通常, 抑郁会导致一个人摄入高热量, 高糖, 高咖啡因食物/饮料, 哪些因素最终会加重这种疾病的严重程度. 试着吃更健康的食物，不要不吃早餐!
- 强迫自己和一个值得信赖的朋友或家人分享你的感受. 获取那个人对你的状态/进展的看法. Get more social; fight the urge to isolate.
- 注意你的睡眠习惯. 如果你在白天小睡，把它限制在30分钟以内. 下午小睡超过30分钟通常会对夜间睡眠产生负面影响. 布置好你的卧室，这样有助于你睡个好觉. 保持房间黑暗和舒适的温度. 晚上尽量减少刺激，让大脑冷静下来. 设定一个关闭电子设备的规则.g.(电脑、电话、电视). 争取每晚在同一时间入睡.
- 每天锻炼, 是否走, 瑜伽, 做运动, 去健身房, 或者在你自己的家里做日常锻炼. 在冬天的几个月里，一定要到户外去，在散步的时候从阳光中获取一些维生素D. 有一个运动伙伴可以帮助你增加动力和成功.
- 每天写日记，列出关注的问题和进展的指标. 记下你吃了什么，睡了什么.
- 全天练习“积极的自我对话”.
- 如果药物治疗是你治疗方法的一部分，请按医嘱服药. 密切关注药物给你带来的感觉, 它似乎提供了什么好处, 以及它可能造成的副作用. 积极与你的医生/执业护士沟通. 有时, a medication dosage may need to be increased or decreased; other times, 可能会建议使用不同的药物.
- 避免酒精和药物，因为它们会干扰你正在服用的抗抑郁药物的效果. 注意酒精是一种抑制剂, 在喝酒后的几天里，情绪可能会受到不利影响.
- 无论何时你需要帮助，都要向别人寻求帮助. 抑郁症可能非常严重，甚至危及生命，所以请大声说出来. 和你的治疗师一起制定一份书面的安全计划. 当发生紧急情况时，你的计划应该明确你可以联系谁以及如何联系.
- 记住，治疗抑郁症需要时间和勤奋的努力. 每迈出一步，你就离克服抑郁更近了一步.
如果你觉得你对自己和/或他人有危险, 立即致电或访问PACS(603) 862-2090，或者如果中心关闭(中继NH: 1-800-735-2964).
你也可以联系全国预防自杀生命线1-800-273-TALK, 拨打911, 或者去当地的急诊室.
