内疚是当一个人确信自己伤害了另一个人时所经历的一种情感. 虽然内疚的感觉不好，但它有很多积极的方面.
内疚和羞耻的区别
- 内疚提醒我们注意一些 行动 我们那样做是错的.
- 内疚可以激励我们采取一些纠正措施.
- 内疚可以带来积极的改变和更深的关系.
- 内疚可以是很短暂的，却能给我们上宝贵的一课.
像内疚, 羞耻是当一个人确信自己对另一个人造成了伤害时所经历的一种情感. 就像内疚一样，羞耻让人感觉不好. 然而，与内疚不同的是，它确实存在 NO 积极的一面.
- 羞耻感使我们觉得自己错了，没有价值.
- 羞耻常常偷走我们的精力，阻碍我们采取纠正措施.
- 羞耻感挥之不去，往往是持续的心理健康和药物滥用问题的根源.
- 羞耻告诉我们，我们是坏的，伤害我们的关系.
减少、摆脱和释放内疚的策略:
- 分析你在想什么. 看看什么是理性的，什么是有意义的，什么是非理性的.
- 及时向被你的行为伤害的人好好道歉, 怀着一颗善良的心, 不指望对方会有什么反应.
- 好好向自己道歉，然后放手.
- 反思并感激你从这次经历中学到的东西.
- 关注“现在”.”
