患有社交焦虑症的人在社交场合中挣扎得很厉害. 当他们和其他人在一起时，他们会感到恐惧和焦虑. 这些反应通常与害怕被评判、批评和负面评价有关.
社交焦虑症状
社交焦虑可能出现的症状包括:
Physical Symptoms
- Blushing
- Muscle Tension
- Upset Stomach
- Overheating
- 血压升高
- Sweating
- Clammy hands
- Pressured Breathing
- Shakiness
心理症状
- Embarrassment
- Anxiety
- Panic
- Desire to Isolate
- Sadness/Depression
- 交流困难
- 自尊心下降
- Fear of Rejection
患有社交焦虑症的人通常非常清楚他们的恐惧/焦虑是不理性的，没有意义的, 然而，他们可能会因为焦虑而感到非常不熟练和残疾. 患有社交焦虑症的人通常想要建立社交联系, talk with people, attend social events, go shopping at a mall, go to class, 建立浪漫关系……然而焦虑使他们无法成功实现这些目标.
在社交活动开始的那一刻，焦虑反应肯定是有问题的. However, 许多患有社交焦虑的人都会经历预期焦虑时间, days, weeks, 或者在实际社交活动开始前的几个月.
大学可能是学生们享受与各种各样的其他学生交流的时光, 在食堂吃饭, 参加俱乐部和运动, attending parties, 有活跃的社交生活, 或者在课堂上问一个有意义的问题. However, 针对有社交焦虑的大学生, 大学经历会受到相当大的影响. Meeting new people, 在餐厅聊天, 在课堂上做口头报告, 与他人进行眼神交流, 回答问题, 自发的谈话会给社交焦虑症患者带来巨大的焦虑.
What is Helpful?
- 认知行为疗法(CBT) 团体和/或个人对于那些希望克服恐惧和焦虑的人来说，这是非常成功的. 这种治疗方法强调改变思维模式, 参与社交活动，尝试新技能, and practicing, practicing, practicing. 走出你的舒适区，同时进行自我安慰的行为对于练习新的社交技能至关重要. 社交焦虑治疗小组的成员可以互相支持和鼓励，因为他们正在努力克服自己的社交焦虑. 认知行为治疗有助于学习自信行为等技能, 眼神交流, 培养谈话的开场白, 掌握肢体语言, 不断走出自己的舒适区.
- 社区支持，如Toastmasters和Dale Carnegie团体，可以为患有社交焦虑的个人提供一个论坛，练习在团体环境中与他人交往，学习如何进行公共演讲.
- 精神科药物对那些患有严重和致残焦虑症的人来说是一种有用的辅助药物. However, 单靠药物治疗是不够的, 因为一个人需要学习和实践这些必要的行为技巧.
Resources
停止你头脑中的噪音:克服焦虑和担心的新方法 by Reid Wilson, Ph.D. (2016).
